Top 5 thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là bệnh rất hay gặp và có thể xuất hiện ở bất cứ ai. Từ người già cho đến các em nhỏ. Rối loạn tiêu hóa tuy không nguy hiểm nhưng gây ra những cảm giác vô cùng khó chịu như đau bụng, sốt hay biếng ăn, bụng đầy hơi. Đây là một trong những căn bệnh về đường tiêu hóa hay gặp nhất, cũng chính vì nó là bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa nên vấn đề ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và hình thành bệnh. Nếu được ăn những thức ăn phù hợp, người bị rối loạn tiêu hóa có thể khỏi ngay mà không cần đến thuốc điều trị hay giúp hệ tiêu hóa của người bệnh khỏe mạnh hơn và ít bị rối loạn tiêu hóa một lần nữa. Ngược lại nếu không biết mà sử dụng phải những thực phẩm không tốt sẽ khiến chứng rối loạn tiêu hóa của bạn trở nên nghiêm trọng hơn đấy. Khi bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Sau đây là top 5 thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa, các bạn tham khảo nhé.

>> Xem thêm: bổ sung vitamin d cho trẻ sơ sinh - dấu hiệu thiếu vitamin d ở trẻ sơ sinh - bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh như thế nào

Top 5 thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Chuối

Ăn chuối rất tốt khi bị rối loạn tiêu hóa, nó giúp hồi phục các chức năng tiêu hóa và khôi phục chất điện giải và kali bị mất khi tiêu chảy.

Sữa chua

Đây là loại thực phẩm vô cùng tốt cho bệnh rối loạn tiêu hóa do nó cung cấp các loại vi khuẩn lành mạnh, bổ sung men tiêu hóa và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Kim chi

Đây là món ăn của Hàn Quốc giúp thúc đẩy sự phát triển của những vi khuẩn lành mạnh trong cơ quan tiêu hóa đồng thời cung cấp các chất xơ giúp tránh táo bón.

Thịt nạc và cá

Đây là những loại thịt trắng giúp cung cấp đạm cho cơ thể, thay thế cho thịt đỏ giàu chất béo hơn.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Như bánh mỳ, yến mạch, gạo lứt cung cấp các chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Gừng

là loại thảo dược, loại gia vị quen thuộc nhưng có rất nhiều tác dụng, nó còn giúp giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hoá như buồn nôn, nôn mửa, say tàu xe, đầy hơi, đau bụng, ăn không ngon.

* Việc bạn ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe toàn cơ thể. Và rối loạn tiêu hóa là một hội chứng thường gặp ở hệ tiêu hóa, do sự co thắt không đều của các cơ vòng trong hệ thống tiêu hóa. Megavita.vn giới thiệu đến bạn những loại thuốc trị rối loạn tiêu hóa hiệu quả tốt nhất hiện nay.

Khi bị rối loạn tiêu hóa, chúng ta nên tuân theo chế độ ăn hợp lý như dưới đây:

• Uống nhiều nước, mỗi ngày từ 2,5-3 lít chia ra 6-8 lần vào lúc đói hoặc buổi sáng sớm. Nếu uống nước khoáng có nhiều kali hoặc magiê thì càng tốt hơn.
• Ăn nhiều trái cây mỗi ngày để cơ thể được tiếp tế đầy đủ vitamin C. Nếu thiếu vitamin C thì các vết loét trên niêm mạc ruột sẽ rất khó lành. Ổi là loại trái cây vừa cung cấp chất chát làm đường ruột hoạt động êm dịu vừa cung cấp vitamin C cho cơ thể.
• Để cung cấp sinh tố D, chúng ta nên ăn các thực phẩm như trứng hoặc cá biển, tối thiểu là 3 lần trong tuần. Theo một nghiên cứu gần đây, sinh tố D có chất tác dụng kháng viêm trong bệnh đường ruột.
• Thêm vào thực đơn các loại thịt trắng như thịt gà, hoặc đậu hũ. Chúng là những thực phẩm vừa giàu chất đạm vừa cung cấp chất vôi cần thiết cho chức năng chống dị ứng của tuyến thượng thận.
• Nếu dễ bị tiêu chảy vì sữa tươi nên thay thế bằng sữa chua để kích thích tiêu hóa. Thực đơn của người bị rối loạn tiêu hóa nên có sữa chua, chuối già và khoai lang để cung cấp kalium và vitamin B6 cho cơ thể.

Bài viết chia sẻ các bạn những thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa cực tốt, bạn hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.